DƯỠNG TÓC HIỆU QUẢ BẰNG BIOTIN

Khi nói đến dưỡng tóc bạn nghĩ ngay đến gì? Có phải là Biotin không? Nhưng bạn có biết vì sao Biotin lại có thể dưỡng, chăm tóc hiệu quả và được nhiều người yêu thích vậy? Tìm hiểu với RevSkin qua bài viết này nhé.

Biotin là một loại vitamin tan trong nước, là một phần của họ vitamin B. Cơ thể cần biotin để giúp chuyển hóa một số chất dinh dưỡng thành năng lượng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, da và móng tay.

Xem thêm: SQUALANE – THÀNH PHẦN DƯỠNG GIÚP TÓC MỀM MẠI, MƯỢT MÀ

Nếu cơ thể bị thiếu biotin, bạn có thể bị rụng tóc hoặc nổi mẩn đỏ có vảy. Tuy nhiên, sự thiếu hụt này là rất hiếm. Biotin nhận được từ chế độ ăn uống là đủ để bổ sung vào những thiếu hụt mà cơ thể bị thiếu.

Những nghiên cứu nói gì về biotin và sự phát triển của tóc

Keratin là một loại protein cơ bản tạo nên tóc, da và móng tay. Biotin cải thiện cơ sở hạ tầng của keratin của cơ. Nhưng các nhà nghiên cứu không chắc chắn vai trò của biotin đối với tóc hoặc chăm sóc da là gì.

Nghiên cứu về tác động của biotin đối với sự phát triển của tóc còn rất ít. Cho đến nay, chỉ có một số bằng chứng cho thấy rằng lượng biotin tăng lên có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Trong các nghiên cứu đang xem xét không thể kết luận rằng biotin ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc. Vì thực phẩm bổ sung không chỉ chứa biotin mà còn chứa các thành phần khác. Việc cải thiện sự phát triển của tóc không thể chỉ nhờ chất này.

Ví dụ, trong một nghiên cứu năm 2015, những phụ nữ có mái tóc mỏng được cho uống bổ sung protein biển (MPS) có chứa biotin và các thành phần khác, hoặc một viên giả dược (không điều trị tích cực) 2 lần/ngày trong vòng 90 ngày.

Trong quá trình nghiên cứu, các hình ảnh kỹ thuật số được chụp các khu vực bị ảnh hưởng trên da đầu. Tóc của mỗi người tham gia cũng được gội sạch, và bất kỳ sợi tóc rụng nào cũng được tính. Nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ dùng MPS đã có một lượng tóc phát triển đáng kể ở những khu vực bị ảnh hưởng bởi rụng tóc. Chúng cũng ít rụng hơn.

Xem thêm: 4 BƯỚC CHĂM SÓC DA DẦU CƠ BẢN HÀNG NGÀY

Một nghiên cứu năm 2012 bởi cùng một nhà nghiên cứu đã tạo ra kết quả tương tự. Những người tham gia nhận thấy sự cải thiện về chất lượng và sự phát triển của tóc sau 90 và 180 ngày.

Cần bổ sung Biotin bao nhiêu là đủ để dưỡng tóc

Sự thiếu hụt biotin là rất hiếm. Vì vậy Food and Drug Administration không đưa ra chế độ nào liên quan để bổ sung biotin vào cơ thể.

Có thể sẽ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi biết lượng biotin bạn cần bổ sung cơ thể là bao nhiêu. Bác sĩ sẽ cung cấp và hướng dẫn về cách tăng liều lượng cho bạn một cách an toàn để mang lại lợi ích tối đa cho tóc.

Thực phẩm giàu biotin để ăn

Nếu bạn muốn bổ sung thêm để tóc và móng của mình chắc khoẻ hơn. Có thể tham khảo bổ sung những thực phẩm sau

• Nội tạng động vật, chẳng hạn như gan hoặc thận
• Lòng đỏ trứng
• Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, đậu phộng và quả óc chó
• Đậu nành và các loại đậu khác
• Các loại ngũ cốc
• Chuối
• Súp lơ trắng
• Nấm

Nhiệt có thể làm giảm hiệu quả của biotin. Vì vậy hãy chọn các món ăn sống hoặc ít được chế biến, nấu, ninh nhiều.

Xem thêm: TOP 7 THÀNH PHẦN PHỤC HỒI DA NÁM ĐƯỢC FDA CÔNG NHẬN

Lượng biotin cũng có thể thay đổi tùy theo thực phẩm. Vì vậy hãy nhớ đọc thông tin dinh dưỡng trước. Điều này có thể giúp bạn chọn các loại thực phẩm có nhiều chất nhất.

Nếu bạn nghĩ bổ sung bằng thực phẩm là không đủ. TThì thực phẩm chức năng hoặc dầu dưỡng là một lựa chọn thay thế.

Các lợi ích khác của biotin

Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để đánh giá tác động của nó đối với sự phát triển của tóc. Nhưng nó có một số lợi ích đã được chứng minh.

Ví dụ, biotin là một trong số các vitamin B hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh. Chất chuyển hóa glucose từ carbohydrate thành năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ các axit amin thực hiện các chức năng bình thường của cơ thể.

Biotin cũng được cho là:

• Giảm viêm
• Giúp giảm lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường
• Tăng HDL cholesterol “tốt” và giảm cholesterol “xấu” LDL

Sử dụng hoặc bổ sung quá nhiều biotin có tác dụng phụ gì không?

Thêm nhiều thực phẩm giàu biotin vào chế độ ăn uống của bạn không mang lại bất kỳ rủi ro nào. Dưỡng chất này cũng không có bất kỳ phản ứng với những chất hoặc thuốc khác. Nhưng nếu bạn đang uống một loại thuốc nào mà vẫn muốn bổ sung thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước

Biotin là một loại vitamin hòa tan trong nước, vì vậy nó sẽ được thải ra ngoài qua nước tiểu. Điều này làm cho khả năng quá liều khó xảy ra.

Kết luận

Nếu tóc bị mỏng hoặc rụng, biotin có thể là cứu tinh giúp tóc của bạn. Có một số nghiên cứu cho thấy rằng lượng biotin tăng lên có thể cải thiện chất lượng tóc tổng thể, bao gồm cả độ dày và bóng.

Bạn có thể bổ sung chất này vào tóc bằng nhiều hình . Sẽ có tình trạng quá liều khi dùng. Nếu bạn bắt đầu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào trong khi dùng chất bổ sung, hãy ngừng sử dụng và đến gặp bác sĩ ngay lập tức.