Revskin – Dược Mỹ Phẩm Chính Hãng

Muốn tóc nhanh dài, chắc khỏe thì đừng bỏ qua 10 thực phẩm sau. Bởi vì nó cung cấp một lượng lớn keratin cho tóc của bạn.

Keratin là một loại protein được tìm thấy trong tóc, da và móng tay. Nó đặc biệt quan trọng để duy trì cấu trúc của da, hỗ trợ chữa lành vết thương, giữ cho tóc và móng tay của bạn khỏe mạnh.

Các chất bổ sung keratin thường được cho là giúp ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc nhanh dài, tăng sự phát triển của móng tay và cải thiện kết cấu da. Tuy nhiên, nhiều thực phẩm lành mạnh có thể hỗ trợ cơ thể tổng hợp keratin một cách tự nhiên.

Xem thêm: VÌ SAO CẦN CÓ SERUM DƯỠNG TÓC VÀO CHU TRÌNH CHĂM SÓC TÓC?

9 loại thực phẩm thúc đẩy sản xuất keratin, giúp tóc nhanh dài

1. Trứng

Ăn trứng là một cách tuyệt vời để tăng cường sản xuất keratin một cách tự nhiên.

Trên thực tế, chúng là một nguồn biotin tuyệt vời, một chất dinh dưỡng thiết yếu liên quan đến quá trình tổng hợp keratin. Một quả trứng nấu chín cung cấp 10mcg chất dinh dưỡng này. 

Hơn nữa, protein của trứng thúc đẩy sản xuất keratin. Sẽ có 6gr protein trong quả trứng 50gr

Các chất dinh dưỡng lành mạnh khác trong thực phẩm phổ biến này bao gồm selen, riboflavin, và vitamin A và B12.

Trứng gà hay các loại trứng khác đều giúp bổ sung keratin

2. Hành tây

Hành tây không chỉ tuyệt vời để tạo hương vị cho các món ăn yêu thích của bạn mà còn tăng cường sản xuất keratin.

Loại rau này đặc biệt chứa nhiều N-acetylcysteine, một chất chống oxy hóa thực vật mà cơ thể bạn chuyển hóa thành một axit amin gọi là L-cysteine ​​- một thành phần của keratin. Hành tây cũng cung cấp folate, một vi chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để duy trì các nang tóc khỏe mạnh.

Xem thêm: CÓ BAO GIỜ BẠN THẮC MẮC TẠI SAO TÓC DẦU NHIỀU HAY CHƯA?

3. Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều protein. Nó cũng là một nguồn biotin tuyệt vời, một chất dinh dưỡng quan trọng khác hỗ trợ sản xuất keratin.

Loại cá này cũng chứa nhiều axit béo omega-3. Đây một loại chất béo có lợi cho tim mạch đã được chứng minh là giúp cải thiện sự phát triển của tóc, tăng cường mật độ tóc và bảo vệ chống rụng tóc khi sử dụng ở dạng bổ sung.

Cá hồi

4. Khoai lang

Khoai lang còn có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt để thúc đẩy sản xuất keratin.

Chúng đặc biệt chứa nhiều carotenoid provitamin A. Các carotenoid cung cấp vitamin A như beta carotene được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể.

Khoai lang cũng chứa một lượng kali, mangan,vitamin B6 và C. 

Xem thêm: NGUYÊN NHÂN DO ĐÂU KHIẾN TÓC MỌC KHÔNG ĐỀU?

5. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là loại hạt mặn, ngon và giúp tóc mọc nhanh.

Chúng chứa nhiều biotin và protein để hỗ trợ sản xuất keratin. Hơn nữa, những hạt này rất giàu các vi chất dinh dưỡng khác, bao gồm vitamin E, đồng, selen và axit pantothenic.

Hạt hướng dương

6. Xoài

Một loại trái cây vô cùng quen thuộc của Việt Nam. Xoài là loại trái cây bổ sung chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn đồng thời hỗ trợ tổng hợp keratin.

Đặc biệt, loại trái cây nhiệt đới này chứa nhiều provitamin A. Xoài cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác cho sức khỏe của da và tóc. Chẳng hạn như vitamin C và folate 

7. Cải xoăn

Trong cải xoăn có rất nhiều chất dinh dưỡng. Loại rau xanh này là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào để hỗ trợ tổng hợp keratin.

Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Loại vitamin này cũng giúp kích thích sản xuất collagen, một loại protein duy trì sức mạnh, cấu trúc và độ đàn hồi của làn da của bạn

Cải xoăn

8. Gan bò

Gan bò là một trong những nguồn tập trung biotin nhất. Vì vậy nó là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang muốn tăng cường sản xuất keratin một cách tự nhiên.

Gan bò cũng là một nguồn tuyệt vời của nhiều loại vitamin và khoáng chất khác, chẳng hạn như vitamin B12, folate, riboflavin và sắt.

9. Cà rốt

Cà rốt là một loại rau củ có giá trị dinh dưỡng cao, có liên quan mật thiết với cần tây, mùi tây và củ mùi.

Chúng cũng chứa nhiều vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen để hỗ trợ sức khỏe của tóc, da và móng. Ngoài ra, vitamin này còn hỗ trợ chữa lành vết thương, giảm viêm và bảo vệ da khỏi tổn thương 

Ngoài ra, cà rốt cung cấp nhiều biotin, vitamin B6, kali và vitamin K1.

Cà rốt

Kết luận

Keratin là một loại protein giúp tăng cường sức khỏe của tóc, da và móng tay. Một số chất dinh dưỡng cụ thể cần thiết cho sự tổng hợp keratin, bao gồm protein, biotin và vitamin A.

Xem thêm: VITAMIN D – THÀNH PHẦN QUAN TRỌNG GIÚP TÓC MỌC NHANH HƠN

Những thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe của tóc, da và móng mà còn giàu nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác. Nhưng không vì thế ăn quá nhiều những thực phẩm trên nhé. Bởi vì cái gì quá nhiều cũng đều không tốt.

Trả lời

Your email address will not be published.

Image Newletter

REGISTER

Your personal data will be used to support your experience throughout this website, to manage access to your account, and for other purposes described in our chính sách riêng tư.

.
.
.
.